[에스펫수면다이어트] 건강을 위한 숙면법 및 숙면을 방해하는 것들 알아볼까요

다이어트는 남녀를 불문하고 건강과 멋진 몸매를 유지하기 위해서는 꼭 필요한데요. 특히 여성들에게 비만은 상상하기 싫은 단어일 것입니다. 어떻게 하면 쉽게 다이어트를 할 수 있을까요? 시중에는 수없이 많은 다이어트 식품과 방법들이 하루가 멀다하고 출시되고 있습니다. 오늘은 숙면을 방해하는 것과 건강을 위한 꿀잠자는 방법, 그리고 여성들에게 최적화된 다이어트 "에스팻 수면 다이어트"를 소개해드리겠습니다. 

■숙면을 방해하는 것은?
잠을 자려고 불을 끄고 자리에 누웠는데 어느 순간 잠은 달아나서, 말똥말똥해 잠을 이루지 못하고 뒤척였던 경험이 많으실 것입니다. 건강한 수면을 방해하는 것들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 알코올
술을 많이 마시게 되는 바로 잠을 자는 체질이 있는가 하면 오히려 잠을 자지않고 말을 많이하며 술이 어느정도 깬 다음에 잠을 이루는 사람이 있습니다. 보통 잠이 안 올 때, 밤에 술을 한잔씩 마시는 경우가 있는데, 자기 전 알코올을 섭취하는 것은 건강한 수면을 방해하게 되며, 위궤양과 위염을 일으킬 수 있어 나쁜 방법이므로 반드시 고쳐야 하는 수면 습관입니다.

2. 자기 직전 운동
잠자기 직전에 운동을 격렬하게 하면 몸이 피곤하여 잠이 잘 오겠지 하는 생각은 올지않으며, 오히려 수면을 방해하게 됩니다. 때문에 잠을 잘 자기 위해서는 초저녁에 운동을 하고, 잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

3. 카페인
하루에 1~2잔 커피를 마시지 않는 분들은 거의 없을 것입니다. 커피나 녹차에는 카폐인이 많아 수면을 방해합니다. 그러므로 취침 전에 커피나 녹차는 심가하시고 낮잠을 10~15분 정도 자는 것이 좋습니다. 

4. 흡연
담배를 피우게 되면 취침 중에 니코틴이 떨어져 의식을 자극한다고 합니다. 비흡연자보다 흡연자가 수면 장애를 겪을 위험이 더 크답니다. 그러므로 백해무익한 담배를 끊어야 되겠습니다.

5. 과식, 공복
과식을 하면 소화가 어려워 취침 중에도 장기가 계속 일을 하게 됩니다. 때문에 중간에 잠에서 깰 수가 있습니다. 따라서 취침 직전에 음식을 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 또 공복에는 스트레스 호르몬이 발생하기 때문에 배고프지 않을 정도로 섭취하고 밤 늦게 음식을 섭취했다면 30분 정도 지나서 잠을 자는 것이 좋습니다.

■에스펫수면다이어트란?

에스펫 수면다이어트 지방분해 원리는 체지방 축적을 억제해고, 지방분해를 촉진 및 파괴하는 것입니다. 에스펫 수면다이어트의 좋은 점은 지방분해 작용만 하는 것이 아니라 디톡스 케어 작용도 함으로 장청소, 독소제거, 미용 효과까지 볼 수 있습니다^^ 

에스펫 수면다이어트는 30~40대 여성에게 최적화된 프로그램입니다. 균형잡힌 몸매를 위한 라인 프로그램, 직장인 여성을 위한 쾌속 프로그램, 출산 후 여성을 위한 몸짱 프로그램,중년 여성을 위한 나잇살 프로그램 등이 있습니다.

■건강을 위한 꿀잠 자는 방법
건강한 사람은 잘먹고, 잘자고, 잘 놓는다고 합니다. 잠을 제대로 자지 못하면, 피부도 나빠지고 일의 능률도 오르지 않습니다. 다음날 좋은 컨디션을 위한 꿀잠 자는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 음료류는 적당하게 마십니다.
잠자기 전에 음료를 많이 마시면, 새벽에 화장실을 가기 위해 잠에서 깨게 되지요. 때문에 잠들기 30분 전에는 음료류는 자제하는 것이 좋습니다.

2. 주류 자제하기
술이 숙면에 도움을 준다고 생각해서, 잠들기 전에 술을 한잔씩 마시는 분들이 많습니다. 그러나 수면전 음주는 수면의 질을 떨어뜨리기 때문에, 잠들기 전에는 주류를 자제하는 것이 좋습니다.

3. 잠자기 전 휴대폰 멀리하기
스마트폰 불빛은 수면과 생체리듬에 영향을 준다고 합니다. 그러므로 휴대폰은 잠들기 전에는 잠시 멀리 놔두는 것이 좋겠습니다.

4. 방 어둡게 하기
멜라토닌이라는 수면유도물질은 작은 불빛에도 상당부분 줄어들게 됩니다. 그러므로 취침시에는 주위를 어둡게 하는 것이 좋습니다.

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나는 왜 항상 다이어트에 실패할까? 라고 하면서 좌절하는 여성들이 많이 있을 것입니다. 현재 많은 여성들에게 꾸준하게 사랑받고 있는 에스팻다이어트는 스트레스 받지 않고 자는 동안 쉽게 체지방을 제거하는데 도움을 주어, 살이 잘 빠지는 체질로 개선시켜줍니다. 자고 일어나면 살이 빠지는 신비한 감량비법 에스펫다이어트는 24세 이상 여성부터 상담이 가능하며, 남성 상담은 불가하니 참고해 주시기 바랍니다.